ဓမၼတာ ရာသီ စက္ဝန္း အလိုက္ အလွ အပ ထိန္းသိမ္း နည္းမ်ား

 

ရာသီစက္၀န္း အတြင္းလွပေစဖုိ႔တခ်ိဳ႕ ရက္ ေတြမွာ ကိုယ့္ ကိုယ္ ကိုယ္ ၾကည့္ မေကာင္း ဘူးထင္ၿပီး တခ်ိဳ႕ ရက္ ေတြမွာ ေတာ့ ဆြဲေဆာင္ မႈရွိ တယ္လို႔ ထင္ ေနမိ ပါသလား။ ဒါဟာ ေဟာ္မုန္းေတြ ေၾကာင့္ပါပဲ။ သင္ရဲ႕ေဟာ္မုန္းအတက္ အက်ဟာ သင္ရဲ႕ ဆံပင္၊ အေရျပား၊ ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ အနံ႔အသက္ေတြေပၚမ်ားစြာ အက်ိဳးေရာက္မႈရွိပါတယ္။ သင္ရဲ႕ ေဟာ္မုန္းေတြဟာ ဓမၼတာရာသီလာတဲ့ ရက္အလိုက္ အတက္အက် ရွိေနတတ္ပါ တယ္။ (ဒါေပမဲ့ သင္က ပဋိသေႏၶတား ေဆးကို လစဥ္သံုးစြဲေနသူ ဆိုရင္ေတာ့ ေဟာ္မုန္း အတက္အက် မရွိတာေၾကာင့္ ဒီအက်ိဳးသက္ေရာက္မႈေတြကို မခံစား ႏိုင္ပါဘူး။) ဒီေတာ့ ေဟာ္မုန္းေတြ ဘယ္ ေလာက္ပဲ အတက္အက်ရွိေနပါေစ ေန႔ စဥေ္ နတ႔ ငို ္း လပွ ေနေစဖအို႔ တကြ ္ အပတ္ စဥ္အလိုက္ ဂ႐ုစိုက္ရမယ့္ နည္းလမ္း ေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။
ဓမၼတာအႀကိဳတစ္ပတ္

ဓမၼတာရာသီမလာမီ တစ္ပတ္အ တြင္းမွာ ဓမၼတာအႀကိဳလကၡဏာေတြ ျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။ ခါးနာတာ၊ ဗိုက္ ေအာင့္တာအျပင္ အဝစာေတြျဖစ္တဲ့ အာလူးေၾကာ္၊ ေခ်ာကလက္၊ ခ်ိစ္တို႔ကို စားလိုစိတ္ေတြ လည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ စိတ္ထိခိုက္ဝမ္းနည္းလြယ္တာ၊ ေဒါသ ထြက္လြယ္တာလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အလွအပ အေနနဲ႔ ေျပာရမယ္ဆိုရင္ မ်က္ႏွာမွာ ဝက္ၿခံေတြေပါက္တတ္ၿပီး ဆံပင္ကလည္း အဆီမ်ားကာ ေစးကပ္ ေနတတ္ပါတယ္။ ဒါဟာ ရာသီမလာခင္ ေျခာက္ရက္ေလာက္အလိုမွာ ပ႐ိုဂ်က္ စတီ႐ုန္းေဟာ္မုန္းထြက္ႏႈန္း ထိပ္ဆံုးထိ ေရာက္ေနကာမ်က္ႏွာနဲ႔ ဦးေရျပားတို႔ ကေန အဆီေတြ ပိုထြက္ရွိလာေစတာ ေၾကာင့္ပဲျဖစ္ပါတယ္။

ဒီကာလအတြင္း အလွအပ ထိန္းသိမ္းနည္း

အဆီေတြ ကင္းရွင္းေစဖို႔

ဒီကာလမွာ ဝက္ၿခံမထြက္ေအာင္ ဒီကာလမတိုင္ခင္ကတည္းက ႀကိဳတင္ ကာကြယ္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ (ကာကြယ္ နည္းကိုလည္း သားဥေတြေျြကၿပီး တစ္ ပတ္တာကာလတြင္း အႀကံေပးခ်က္မွာ ေဖာ္ျပထား ပါတယ္။) ဘယ္လိုပဲျဖစ္ျဖစ္ ဒီကာလမွာ ဝက္ ၿခံထြက္ေပၚလာပါက ေပ်ာက္ေအာင္ကု သရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဘက္တီးရီးယားပိုး ေတြ တိုက္ဖ်က္ဖို႔နဲ႔ အဆီေတြေပ်ာ္ဝင္ေစ ဖို႔အတြက္ ဆာလဖာပါရွိတဲ့ ဝက္ၿခံ ေပ်ာက္ေဆးနဲ႔ Benzoyl Peroxide အေျခခံဝက္ၿခံေပ်ာက္ေဆးကို အတူေရာ ကာ လိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဆံပင္အတြက္ ကေတာ့ အဆီထြက္တဲ့ ဆံပင္သား ( Oily Hair ) ေတြအတြက္ သီးသန္႔ထုတ္ ထားတဲ့ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ သံုးေပးပါ။ အဓိက သတိထားရမွာကေတာ့ မ်က္ႏွာ က ဝက္ၿခံေတြကို လက္နဲ႔မဆြမိဖို႔ပါပဲ။

မ်က္ႏွာေခ်ာေမြ႕ေအာင္

မ်က္ႏွာမွာ အဖုအပိမ့္ေတြမ်ားေန ပါက မိတ္ကပ္ပါးပါးကို အလႊာမ်ားမ်ားနဲ႔ ေသသပ္စြာ လိမ္းေပးရပါမယ္။ အရင္ ဆံုး Skin Care ေတြ လိမ္းၿပီးေနာက္ မ်က္ႏွာကို ေခ်ာေမြ႕ေစၿပီး မိတ္ကပ္သား ညက္ေစႏိုင္တဲ့ မိတ္ကပ္ေအာက္ခံ (Make-up Base) ကို လိမ္းေပးပါ။ (မရွိရင္ ဒီအဆင့္ေက်ာ္ႏိုင္ပါတယ္။) ၿပီး တဲ့အခါ ကိုယ့္အသားအေရာင္နဲ႔လိုက္တဲ့ အစက္အေျပာက္ဖံုး မိတ္ကပ္ (Concealer) အသာအယာ လိမ္းလိုက္ပါ။ ေနာက္ဆံုးမ်က္ႏွာတစ္ျပင္လံုးကို ဘရပ္ရွ္နဲ႔ ေပါင္ဒါပုတ္လိမ္းလိုက္ပါက ေခ်ာေမြ႕လွပတဲ့ မ်က္ႏွာပိုင္ရွင္ေလး ျဖစ္သြားပါလိမ့္မယ္။

အစိုဓာတ္ထိန္းဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔

ဝက္ၿခံေတြက မိန္းကေလးေတြကို စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ေပၚေစၿပီး စိတ္ဖိစီးတာ ကလည္း ဂလင္းတခ်ိဳ႕ကို သြားလံႈ႕ေဆာ္ တာေၾကာင့္ အဆီပိုထြက္ၿပီး အေရျပား ကေန အစိုဓာတ္ထိန္းသိမ္းႏိုင္စြမ္း ေလ်ာ့နည္း သြားတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လည္း အဆီေတြျပန္ေပမယ့္ အေရျပား မစိုဘဲ ေျခာက္ေသြ႕ေနတတ္ တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီးေတာ့ မ်က္ႏွာအဆီ ျပန္တယ္ဆိုၿပီး အစိုဓာတ္ထိန္းသိမ္း ခရင္မ္ (Moisturiser) ကို မလိမ္းဘဲ ဝက္ၿခံေပ်ာက္ေဆးေတြကိုသာ လိမ္းေန ရင္လည္း အေရျပားကို ေျခာက္ေသြ႕ေစ ကာ ခႏၶာကိုယ္ကေန အဆီေတြပိုၿပီး ထြက္ရွိလာမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အဆီမပါတဲ့ Moisturiser ကို လိမ္း ေပးသင့္ပါတယ္။

ဓမၼတာလာစဥ္ တစ္ပတ္

ဓမၼတာမလာခင္က ထြက္ရွိခဲ့တဲ့ ဝက္ၿခံေတြေၾကာင့္ ဓမၼတာလာစဥ္ကာလ အတြင္းမွာ ဝက္ၿခံရာေတြ က်န္ေနခဲ့ႏိုင္ ပါတယ္။ ဒါ႔အျပင္ ဓမၼတာေသြးဆင္းျခင္း ေၾကာင့္လည္း ေသြးအားနည္းျခင္း၊ ပင္ ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း၊ အာ႐ံုစူးစိုက္မႈ ေလ်ာ့ နည္းျခင္းတို႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

ဒီကာလအတြင္း အလွအပ ထိန္းသိမ္းနည္း

ဝက္ၿခံအမာရြတ္ ကင္းေစဖို႔

ဓမၼတာမလာခင္ကာလအတြင္းမွာ ထြက္ရွိတဲ့ ဝက္ၿခံေတြက ေပ်ာက္သြားၿပီး တာေတာင္ အရာက က်န္ရစ္ခဲ့တတ္ပါ တယ္။ ဒီအရာေတြေပ်ာက္ေစဖို႔ ပ်က္စီး ေနတဲ့ ဆဲလ္ေဟာင္းေတြခြာေစႏိုင္တဲ့ မ်က္ႏွာေၾကးခြ်တ္ျခင္း (Facial Scrub) ကို ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ႔အျပင္ ဝက္ၿခံရာေတြကို မိတ္ကပ္နဲ႔လည္း ဖံုးဖိ ႏိုင္ပါတယ္။

ေသြးအားေကာင္းေအာင္လုပ္ပါ

ဓမၼတာေသြးဆင္းျခင္းေၾကာင့္ ေသြးအားနည္းၿပီး အသားအေရျဖဴဖပ္ျဖဴ ေရာ္ျဖစ္ကာ လူလည္း မလန္းဆန္းပါ ဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ဓမၼတာလာတဲ့ အမ်ိဳးသ မီးတိုင္း သံဓာတ္အားျဖည့္ေဆး ေသြး အားေကာင္းေဆးကို ေန႔ စဥ္ေသာက္သံုး သင့္ပါတယ္။

အနံ႔အသက္ေကာင္းေစဖို႔

ဓမၼတာရာသီလာစဥ္ကာလအတြင္း မွာ ေသြးညႇီနံ႔ေၾကာင့္ စိတ္ညစ္ရတဲ့ၾကား ထဲ ထုိကာလမွာ ခ်ဳိင္းနံကလည္း မသင္းျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ ဒီကာလအတြင္း မွာ အနံ႔အသက္ေကာင္းေစဖို႔ ခ်ိဳၿမိန္တဲ့ ပန္းရနံ႔ပါတဲ့ ေရေမႊးခပ္သင္းသင္းေလး ကို ဆြတ္ေပးသင့္ပါတယ္။

သားဥေၾကြစဥ္ တစ္ပတ္

ဒီကာလကေတာ့ ကိုယ္ဝန္အရႏိုင္ ဆံုးကာလပါ။ ဒီလမွာ မေဟာ္မုန္း အီစ ထ႐ိုဂ်င္ ေဟာ္မုန္းက အျမင့္ဆံုးျဖစ္ေန တာေၾကာင့္ ဆြဲေဆာင္မႈအရွိဆံုးကာလလည္း ျဖစ္ေနပါတယ္။ ဆံပင္သားေလးေတြ ေျပာင္ လက္ကာ အသားအေရ ဝင္း လက္စိုျပည္ေနတာေၾကာင့္လည္း လွပၿပီး ဆြဲေဆာင္မႈရွိေနတာပါ။
ဒီကာလအတြင္း အလွအပ ထိန္းသိမ္းနည္း မလိုတာေတြ မသံုးပါနဲ႔
ဒီကာလမွာ အမ်ိဳးသမီးေတြ ခႏၶာ ကိုယ္ကထြက္ရွိတဲ့ သဘာဝကိုယ္သင္းနံ႔ ကို အမ်ိဳးသားေတြ ႏွစ္သက္ သေဘာက် ၾကတာေၾကာင့္ ေရေမႊးေတာင္ ဆြတ္စ ရာမလိုေတာ့ပါဘူး။ ေနာက္ၿပီး ပိုးသား လို ေျပာင္လက္ႏူး ညံတဲ့ ဆံသား၊ စိုျပည္ ဝင္းပတဲ့ အသားအေရေၾကာင့္ ဒီကာလ အတြင္းမွာ အမ်ိဳးသားေတြကို ပိုဆြဲ ေဆာင္ႏိုင္ေစပါတယ္။ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ျမတ္ႏိုးတန္ဖိုး ထားမႈေတြကလည္း သားဥေျြကစဥ္ ကာလ အနီးတစ္ဝိုက္မွာ မ်ားေနတာ ေၾကာင့္ကုိယ္ ပုိျပီးလွေစ၊ မုိတ္ေစႏုိင္ တဲ့ အဝတ္အစား၊ အလွျပင္ပစၥည္းေတြ အေပၚ ပိတ္ဆံသုံးစြဲမွဳႏႈန္းျမင့္ေနတတ္ပါ တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ အလိုလိုက္ခ်င္စိတ္ေပၚၿပီး မလိုအပ္တာ ေတြ ဝယ္မိေတာ့မယ္ဆိုရင္ ကိုယ့္စိတ္ ကိုယ္ ျပန္ထိန္းႏိုင္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။

ခႏၶာကိုယ္အခ်ိဳးအစား ေပၚလြင္ဖို႔

ဒီလိုကာလမ်ိဳးမွာ အမ်ိဳးသမီးေတြ က ခႏၶာကိုယ္အခ်ိဳးအစား ေပၚလြင္ေစ တဲ့ အဝတ္အစားခပ္က်ပ္ က်ပ္ေလးေတြ၊ အတိုအျပတ္ေလးေတြကို ဝတ္လိုစိတ္ မ်ားတတ္ပါတယ္။ အတို၊ အျပတ္ဝတ္ရာ မွာ အသားအေရလွပစိုျပည္ေနေစဖို႔ Body Lotion လိမ္းေပးဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။

သားဥေၾကြၿပီီးး တစ္ပတ္

သားဥေျြကၿပီးတာနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္က ေန ေဟာ္မုန္းႏွစ္မ်ိဳးထြက္ရွိလာပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ မေကာင္းတာက ဒီေဟာ္မုန္းေတြ ဟာ အလွအပအတြက္ အက်ိဳးမေပးတာ ေၾကာင့္ပါ။ ဒီအပတ္ထဲမွာ ထြက္ရွိတဲ့ တက္စတိုစတီ ႐ုန္းနဲ႔ ပ႐ိုဂ်က္စတီ႐ုန္း ေဟာ္မုန္းႏွစ္မ်ိဳးစလံုးဟာ အဆီေတြ ထြက္ရွိေစႏိုင္သလို ေရဓာတ္ကိုလည္း ခန္းေျခာက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒီေဟာ္မုန္း ေတြရဲ႕ ပမာဏက သိသာထင္ရွားတဲ့ အ ပ်က္အစီး၊ ဆိုးက်ိဳးေတြျဖစ္ႏိုင္ေလာက္ တဲ့အထိ မမ်ားေပမယ့္ မၾကာခင္မွာ ျဖစ္ ေပၚမယ့္ ဆိုးက်ိဳးေတြကို သြားဆြေပး သလို ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဓမၼတာ အႀကိဳလကၡဏာ ဆိုးက်ိဳးေတြ မျဖစ္ေပၚမီ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ထားဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။

ဒီကာလတြင္း အလွအပ ထိန္သိမ္းနည္း မဝေအာင္ သတိထားပါ

သိပ္မၾကာခင္ ဓမၼတာအႀကိဳကာလ မွာ ခႏၶာကိုယ္အနည္းငယ္ေဖာေရာင္တာ ေၾကာင့္ ဝတ္ေနက်အဝတ္ အစားေတြ က်ပ္ေနႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အခုကာ လတည္းက အစားအေသာက္ကို ဆင္ ျခင္သင့္ေနပါၿပီ။ ပဲငံျပာရည္၊ အာလူး ေၾကာ္တို႔လို ဆားငန္တဲ့အစားအစာေတြ၊ ဖရဲသီးနဲ႔ သခြားသီးလို ေဖာေစတဲ့ အစာ ေတြကို ေလွ်ာ့စားပါ။

ၾကဳိတင္ကာကြယ္ပါ

ဒီကာလမွာ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ထား မွ ဓမၼတာအႀကိဳ ဝက္ၿခံထြက္ရွိမႈေတြကို ကာကြယ္ႏိုင္မွာပါ။ ေနာက္ တစ္ပတ္မွာ ထြက္ေပၚလာမယ့္ ဝက္ၿခံေတြကို ခုခ်ိန္မွာ ကာကြယ္ထားတာ အေကာင္းဆံုးပါ။

အဆီနဲ႔ ဘက္တီးရီးယားပိုးပမာဏ မွ်တေစ ဖို႔ Benzoyl Peroxide (သို႔) Salicylic Acid လို ဝက္ၿခံေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္တဲ့အရာေတြနဲ႔ ႀကိဳၿပီး မ်က္ႏွာကို ေပါင္းတင္ ထားသင့္ပါတယ္။

ေန႔စဥ္ေန႔တုိင္းလွပ ေခ်ာေမာ ေခ်ာေမာကာ ဆြေဆာင္မူရွိႏုိင္ၾကပါေစ...….

Credit to > Good Health